Tunfiskwrap med avokado og agurk

Ingredienser

- 2 +

• 1 boks tunfisk i vann, drenert
• 1 moden avokado, most
• 1/2 agurk, skåret i strimler
• 2 store tortilla-wraps
• 1 ss sitronsaft
• Salt og pepper etter smak
• 1/4 kopp rømme (valgfritt)
• Frisk dill eller persille til pynt (valgfritt)

Fremgangsmåte

1

I en bolle, bland den drenert tunfisken med most avokado og sitronsaft.

Ferdig!

2

Tilsett salt og pepper etter smak.

Ferdig!

3

Legg en stor tortilla-wrap på en tallerken.

Ferdig!

4

Fordel tunfisk- og avokadoblandingen jevnt på wrapen.

Ferdig!

5

Legg agurkestrimlene over blandingen.

Ferdig!

6

Rull wrapen stramt sammen, og skjær den i to for servering.

Ferdig!

7

Hvis ønskelig, kan du servere med en klatt rømme og pynt med dill eller persille.

Ferdig!

Kjøkkenverktøy

• Bolde
• Gaffel
• Kjøkkenkniv
• Skjærefjøl
• Tallerken

Kokkens Tips

Bruk en moden avokado for best smak.

Varier grønnsakene med paprika eller spinat.

Ved problemer

Hvis wrapen sprekker, prøv å varme opp tortillaene litt før bruk for å gjøre dem mer fleksible.

Oppskriftsvarianter

Tilsett chili for ekstra krydder.

Prøv med tunfisk i olje for en rikere smak.

Sunne Alternativer

Bytt ut tortilla med salatblad for en lavkarbo-versjon.

Bruk gresk yoghurt i stedet for rømme for ekstra protein.

Serveringsforslag

Server med en side av friske grønnsaker eller en fruktsalat.

Kombiner med tortilla chips for ekstra crunch.

Næringsinnhold

350

Kalorier

25g

Protein

30g

Karbohydrater

15g

Fett

10g

Fiber

2g

Sukker

400mg

Natrium

45mg

Kolesterol

Kompatible Dietter

Proteinrik

Laktosefri

Pyntetips

Dryss med chiliflak for ekstra smak.

Pynt med skiver av lime.

Oppbevaring

Wraps kan oppbevares i kjøleskapet i opptil 1 dag, men avokadoen kan begynne å brune.

Ideer til Rester

Bruk fyllingen i salater eller som pålegg på knekkebrød.

Vanlige Feil

Ikke overblande tunfisk og avokado, da det kan bli for puréaktig.

Glem ikke å bruke lime- eller sitronsaft for å forhindre avokadoen fra å bli brun.

Vanlige Spørsmål

Kan jeg tilsette andre grønnsaker?

Absolutt! Paprika, spinat eller reddiker kan gi ekstra farge og smak.

Hvordan kan jeg gjøre wrapen mer spicy?

Legg til hakket jalapeño eller chili pulver til tunfiskblandingen.

Kan jeg bruke annen type fisk?

Ja, du kan bruke makrell eller laks i stedet for tunfisk.

Hvor lenge holder de seg i kjøleskapet?

De holder seg best i 1 dag på grunn av avokadoen.

Kan barn spise denne retten?

Ja, dette er en sunn og lett middag for barn!

Vurderinger

Eva Johansen

Jun 9, 2026

Veldig enkel og smakfull oppskrift! Perfekt for lunsj.

Morten Nilsen

May 24, 2026

Bra blanding av smaker, men jeg ville ha hatt litt mer krydder.

Katrine Hansen

May 30, 2026

Ganske god, men jeg savnet noe crunchy.

Henrik Olsen

May 31, 2026

En av mine favoritter nå! Lettvint og deilig.

Lise Berg

May 25, 2026

Elsker avokadoen i denne retten, gir en god kremet smak.

Anna Lie

Jun 4, 2026

Perfekt for lunsj på farten! Anbefales.

Rune Sørensen

Jun 8, 2026

Fungerte bra til middag også, vi likte det.

Silje Kristensen

Jun 1, 2026

Enkel å lage, og hele familien elsket den!

Petter Frivold

May 21, 2026

Den var god, men litt for enkel til smakene.

Vera Solberg

Jun 19, 2026

Frisk og sunn, akkurat hva jeg lette etter!

Kjell Nygård

May 28, 2026

God sommerrett, passer bra med salat ved siden av.

Sofia Eid

Jun 8, 2026

Elsker tunfiskwraps! Dette er min nye favorittoppskrift.

Thomas Høyland

May 22, 2026

Enkelt og godt måltid, vil lage igjen.

Camilla Strand

Jun 18, 2026

Deilig og mettende, perfekt kombinasjon.

Benjamin Skjold

May 27, 2026

Kjempegodt! Anbefales til folk som liker tunfisk.