Oppskriften din lages med kjærlighet… 🌿

Grønn aspargessuppe med kokosmelk

Grønn aspargessuppe med kokosmelk
30 min. Total tid
4 personer Porsjoner
Enkel Vanskelighetsgrad
Moderat Kostnad
230 kcal Kalorier

En skål med grønn aspargessuppe med kokosmelk gir deg følelsen av å være i en tropisk oase, selv på de kaldeste dagene!


Ingredienser

4
  • 500 g grønn asparges
  • 1 stor løk, hakket
  • 2 fedd hvitløk, hakket
  • 1 ss olivenolje
  • 400 ml kokosmelk
  • 500 ml grønnsaksbuljong
  • Salt og pepper etter smak
  • Saft av 1 lime
  • Frisk koriander til garnityr

Fremgangsmåte

1

Forvarm ovnen til 200 grader Celsius.

2

Legg aspargesen på et stekebrett, drypp over litt olivenolje, og stek i ovnen i 10-12 minutter til de er møre.

3

I en stor gryte, varm opp olivenolje over middels varme. Tilsett hakket løk og hvitløk, og stek til de er myke og gyldne.

4

Tilsett den stekte aspargesen i gryten sammen med grønnsaksbuljongen og kokosmelken. La suppen småkoke i 10 minutter.

5

Bruk en stavmikser, eller hell suppen i en blender, og kjør til den er helt glatt.

6

Smak til med salt, pepper og limesaft før servering.

7

Server med en drizzle av kokosmelk og pynt med frisk koriander.

Kjøkkenverktøy

  • Skjærebrett
  • Kokkekniv
  • Store gryte
  • Stavmikser eller blender
  • Stekebrett

Kokkens Tips

For ekstra smak, kan du tilsette ingefær sammen med løken og hvitløken.
Bruk gjerne en blender for å få en ekstra kremet konsistens.

Ved problemer

Hvis suppen er for tykk, kan du tilsette mer buljong eller vann.
For en mer kompleks smak, la suppen småkoke lenger.

Oppskriftsvarianter

Tilsett spinat eller grønnkål for ekstra næring.
Prøv å tilsette chili for litt ekstra varme.

Sunne Alternativer

Bytt ut kokosmelken med mandelmelk for en lettere variant.
Bruk mindre olje for å redusere kaloriinnholdet.

Serveringsforslag

Server med grovt brød eller flatbrød.
En enkel grønn salat passer perfekt som tilbehør.

Næringsinnhold

230
Kalorier
4g
Protein
12g
Karbohydrater
18g
Fett
4g
Fiber
2g
Sukker
350mg
Natrium

Kompatible Dietter

Vegansk

Pyntetips

Dryss over ristet kokosnøtt
Legg til et par skiver lime for en ekstra fargeklatt.

Oppbevaring

Oppbevar eventuelle rester i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 3 dager.
Suppe kan fryses i opp til 2 måneder, men kan endre konsistens etter tining.

Ideer til Rester

Bruk restene som en base for en pasta-rett.
Lag en grønn smoothie med rester sammen med banan og spinat.

Vanlige Feil

Kok aspargesen for lenge, da kan den bli seig.
Ikke glem å smake til med lime, det gir en friskhet til suppen.

Vanlige Spørsmål

Kan jeg bruke frosset asparges til denne suppen?

Ja, frosset asparges fungerer fint, men tilberedelsen kan ta kortere tid.

Hvordan kan jeg gjøre suppen mer krydret?

Tilsett chiliflak eller en dash med Sriracha for ekstra varme.

Kan jeg lage denne suppen på forhånd?

Ja, den kan enkelt lages på forhånd og oppbevares i kjøleskap eller fryser.

Er denne oppskriften glutenfri?

Ja, alle ingrediensene er naturlig glutenfrie.

Hva kan jeg bruke i stedet for kokosmelk?

Du kan bruke mandelmelk eller havremelk for et annet smakalternativ.

Vurderinger

Ingrid
Jun 11, 2026
En utrolig smakfull suppe, lett å lage! Absolutt en favoritt.
Lars
Jun 12, 2026
Elsker kokosmelk i supper! Denne var super enkel å lage.
Kari
May 22, 2026
Smaken var god, men jeg trodde den skulle være litt mer kremet.
Thomas
Jun 17, 2026
Perfekt for en rask middag. Jeg tilsatte også ingefær!
Anne
Jun 9, 2026
En sunn og deilig suppe, jeg vil lage den igjen!
Erik
Jun 6, 2026
God smak, men jeg er ikke så glad i kokosmelk.
Sofie
May 24, 2026
Den beste aspargessuppen jeg har laget! Veldig fornøyd.
Marius
Jun 5, 2026
Enkelt og deilig, men litt mer lime neste gang.
Julie
Jun 4, 2026
Denne oppskriften skal jeg dele med vennene mine. Så god!
Petter
May 25, 2026
Frisk og lett, perfekt til lunsj.
Maria
Jun 5, 2026
Det var en hit hos hele familien!
Nicolai
Jun 7, 2026
Deilig og enkel oppskrift med gode ingredienser.
Sara
Jun 16, 2026
Absolutt en keeper! Så rask å lage.
Jonas
May 24, 2026
Det ga en nydelig grønn farge til bordet.
Maria
May 31, 2026
Helt perfekt blanding av smak.
×
Meld meg på!