Energikuler med havregryn og honning

Ingredienser

- 12 +

• 200 g havregryn
• 100 g mandelsmør
• 50 g honning
• 50 g chiafrø
• 50 g hakket mørk sjokolade
• 1 ts vaniljeekstrakt
• 1 klype salt

Fremgangsmåte

1

I en stor bolle, bland havregryn, mandelsmør, honning og vaniljeekstrakt til en jevn masse.

Ferdig!

2

Tilsett chiafrø, hakket sjokolade og salt, og rør godt.

Ferdig!

3

Form små kuler med hendene, ca. 2-3 cm i diameter.

Ferdig!

4

Legg energikulene på et fat eller et brett dekket med bakepapir.

Ferdig!

5

Sett brettet i kjøleskapet i ca. 30 minutter for å stivne.

Ferdig!

6

Oppbevar energikulene i en tett beholder i kjøleskapet.

Ferdig!

Kjøkkenverktøy

• Bolle
• Sleiv
• Bakepapir
• Skje til forming av kuler

Kokkens Tips

Variere smaken ved å tilsette nøtter eller tørket frukt.

Bruke kakao i stedet for sjokolade for en sjokoladesmak.

Ved problemer

Hvis massen er for tørr, tilsett litt mer honning eller mandelsmør.

Hvis massen er for klissete, kan du drysse litt havregryn.

Oppskriftsvarianter

Tilsett kokosflak for en tropisk vri.

Prøv ulike nøttesmør som cashew- eller hasselnøttsmør.

Sunne Alternativer

Bruke agavesirup i stedet for honning for en vegansk versjon.

Bytte mandelsmør med peanøttsmør for en annen smak.

Serveringsforslag

Server med en kopp te eller kaffe for en energirik pause.

Bruk som en del av en frokostsmoothie.

Næringsinnhold

120

Kalorier

4g

Protein

18g

Karbohydrater

5g

Fett

3g

Fiber

6g

Sukker

20mg

Natrium

Kompatible Dietter

Vegetarisk

Sukkerfri

Proteinrik

Pyntetips

Dryss med kakaopulver eller hakkede nøtter før servering.

Server med friske bær for ekstra smak.

Oppbevaring

Oppbevar kulene i en lufttett beholder for å holde dem ferske.

Kan fryses for lengre oppbevaring.

Ideer til Rester

Bruk overblikk over kulene som topping på yoghurten.

Smuldre energikuler over havregrynsgrøt.

Vanlige Feil

Ikke la energikulene stivne i kjøleskapet lenge nok.

Overmiksing av ingrediensene kan føre til en klissete blanding.

Vanlige Spørsmål

Hvor lenge kan jeg oppbevare energikulene?

Energikulene kan oppbevares i kjøleskapet i opptil en uke, eller fryses i flere måneder.

Kan jeg lage dem uten sjokolade?

Ja, du kan lage dem uten sjokolade og tilsette mer frukt eller nøtter i stedet.

Er energikulene egnet for barn?

Ja, de er sunne og en flott snack for barn!

Kan jeg bruke havremel i stedet for havregryn?

Ja, men det kan endre teksturen, så det kan være lurt å justere mengden væske.

Er disse energikulene glutenfrie?

Hvis du bruker glutenfrie havregryn, ja!

Vurderinger

Kari Nilsen

Mar 22, 2026

Fantastiske energikuler! En perfekt snack etter trening.

Ola Hansen

Apr 1, 2026

God smak, men jeg ville gjerne hatt mer sjokolade.

Marit Sørensen

Apr 18, 2026

Veldig enkle å lage og barna elsker dem!

Thomas Berg

Mar 30, 2026

Ok, men teksturen var ikke helt min greie.

Eli Johansen

Apr 3, 2026

Lettvint og sunt alternativ til snacks. Anbefales!

Linda Pettersen

Mar 27, 2026

Elsker hvordan de kan lages på så kort tid!

Jens Ulrik

Apr 1, 2026

Enkelt og godt! Funnet favoritten min.

Silje Østby

Mar 28, 2026

Perfekte til lunsjpausen. Takk for oppskriften!

Bjørn Karlsson

Apr 1, 2026

Smaken var grei, men jeg savnet noe mer crunch.

Katrine Lunde

Apr 7, 2026

Kan bli avhengighetsskapende! Deilig snack.

Morten Fynbo

Apr 12, 2026

Enkel oppskrift, laget dem med barna!

Hilde Lind

Apr 4, 2026

De ble litt klissete for min smak, men gode i helhet.

Trine Madsen

Mar 22, 2026

Topp oppskrift! Jeg lager dette hver uke.

Erik Solberg

Apr 9, 2026

Enkelt og deilig. Setter pris på den sunne profilen.